Tabla de ritmos de carrera en entrenamientos de atletismo.
Si quieres saber fácilmente cuál es tu ritmo según el % de tu VAM, busca a la izquierda tu Velocidad Aeróbica Máxima y en esa misma fila a la derecha encontrarás el % del ritmo con su tiempo por km en (‘) y («) y por («).
No te líes haciendo reglas de tres y «cuentas de la vieja». Busca en la tabla tu VAM, tu % de trabajo y ¡a correr!.
Si te quieres guiar por el segundos a los 100m, sabiendo los segundos por km fácilmente sabes ese tiempo.
Si quieres mejorar tu ritmo por km para ese 10k, media maratón o maratón …
… no dudes en ponerte en contacto conmigo. 👊🏼💪🏼
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Entrenador Superior de Atletismo 